{"id":683,"date":"2026-08-12T11:12:19","date_gmt":"2026-08-12T09:12:19","guid":{"rendered":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/?p=683"},"modified":"2026-08-12T11:12:21","modified_gmt":"2026-08-12T09:12:21","slug":"arthrose-genou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/gonarthrose\/arthrose-genou\/","title":{"rendered":"Arthrose du genou : quels sympt\u00f4mes, quels traitements, quels gestes \u00e9viter ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Monter un escalier, acc\u00e9l\u00e9rer le pas, reprendre le v\u00e9lo ou vous relever apr\u00e8s une heure assis peut devenir p\u00e9nible avec une arthrose du genou. Voici les signes \u00e0 reconna\u00eetre, les gestes \u00e0 adapter, les bons gestes \u00e0 adopter en cas de crise et l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019un maintien articulaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/tousortho.fr\/75-la-genouillere-gonarthrose\">D\u00e9couvrez nos solutions d\u2019orthop\u00e9die en ligne pour le genou<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u2019article en bref<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La douleur de l\u2019arthrose du genou est m\u00e9canique : elle augmente \u00e0 l\u2019effort et baisse au repos [1][2].<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e, la gestion du poids si besoin et l\u2019\u00e9ducation th\u00e9rapeutique forment la base du traitement de l\u2019arthrose du genou [3].<\/li>\n\n\n\n<li>La marche dos\u00e9e, le v\u00e9lo, la natation et le renforcement musculaire aident \u00e0 conserver la mobilit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>En phase douloureuse, limitez les flexions profondes, les impacts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, les charges lourdes et la position assise prolong\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Une genouill\u00e8re pour arthrose ou une orth\u00e8se de genou peut apporter un maintien utile lors des d\u00e9placements et de la reprise d\u2019activit\u00e9 [4].<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que l\u2019arthrose du genou ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019arthrose du genou (ou gonarthrose) correspond \u00e0 une usure progressive du cartilage qui forme l\u2019articulation. Les surfaces articulaires se prot\u00e8gent moins bien l\u2019une l\u2019autre. Vous pouvez alors ressentir une raideur, un gonflement ou une douleur apr\u00e8s l\u2019effort.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/explication-arthrose-du-genou-1024x576.webp\" alt=\"Infographie sur l\u2019arthrose du genou : sympt\u00f4mes, facteurs de risque, activit\u00e9s recommand\u00e9es et gestes \u00e0 \u00e9viter.\" class=\"wp-image-685\" title=\"Arthrose du genou : sympt\u00f4mes, risques et conseils\" srcset=\"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/explication-arthrose-du-genou-1024x576.webp 1024w, https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/explication-arthrose-du-genou-300x169.webp 300w, https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/explication-arthrose-du-genou-768x432.webp 768w, https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/explication-arthrose-du-genou.webp 1517w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Comprendre l&rsquo;arthrose du genou<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019arthrose du genou peut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge, mais d\u2019autres facteurs peuvent jouer \u00e9galement. Un surpoids, un ancien traumatisme, une chirurgie du m\u00e9nisque, un d\u00e9faut d\u2019axe ou des contraintes r\u00e9p\u00e9t\u00e9es peuvent favoriser cette \u00e9volution.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur se situe le plus souvent \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du genou, derri\u00e8re la rotule ou plus largement autour de l\u2019articulation. Elle appara\u00eet surtout \u00e0 la marche, dans les escaliers, au d\u00e9marrage apr\u00e8s une position assise ou lors d\u2019une station debout prolong\u00e9e. Beaucoup de personnes d\u00e9crivent aussi un genou raide le matin ou apr\u00e8s une pause, puis plus mobile apr\u00e8s quelques pas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels sympt\u00f4mes d\u2019arthrose du genou doivent vous alerter ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur de l\u2019arthrose du genou suit un rythme m\u00e9canique : elle augmente quand vous marchez, montez les escaliers ou prolongez l\u2019effort, puis elle baisse au repos [1][2]. Une raideur au lever ou apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 assis appara\u00eet aussi fr\u00e9quemment. Le genou retrouve ensuite un peu de souplesse apr\u00e8s quelques minutes de mouvement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u2019autres signes peuvent s\u2019ajouter avec le temps : gonflement apr\u00e8s l\u2019effort, cr\u00e9pitations, sensation de frottement, perte d\u2019amplitude, difficult\u00e9 \u00e0 vous accroupir ou \u00e0 vous relever d\u2019une chaise basse. Au d\u00e9but, la g\u00eane survient surtout pendant le sport. Elle peut ensuite appara\u00eetre dans des gestes plus ordinaires, comme porter des courses ou marcher en ville.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains signaux imposent un avis m\u00e9dical plus rapide : douleur qui vous r\u00e9veille la nuit, gonflement important, chaleur locale, rougeur, appui tr\u00e8s difficile ou perte nette de fonction. Il faut alors v\u00e9rifier s\u2019il s\u2019agit d\u2019une pouss\u00e9e inflammatoire marqu\u00e9e ou d\u2019un autre probl\u00e8me du genou [1][2].<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Exemple :<\/strong> si votre genou vous fait mal apr\u00e8s 30 minutes de marche mais que la douleur retombe dans l\u2019heure, cela reste une douleur m\u00e9canique classique. En revanche, si vous boitez encore le lendemain matin, si le genou a gonfl\u00e9 et si vous n\u2019arrivez plus \u00e0 le plier, r\u00e9duisez l\u2019effort et demandez l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Arthrose du genou et douleur \u00e0 l\u2019effort : quand faut-il continuer \u00e0 bouger ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019activit\u00e9 physique est conseill\u00e9e dans le traitement de l\u2019arthrose du genou [3][5]. Elle entretient l\u2019amplitude, soutient les muscles qui stabilisent l\u2019articulation et aide \u00e0 pr\u00e9server vos capacit\u00e9s au quotidien. Vous avez donc int\u00e9r\u00eat \u00e0 ajuster l\u2019effort plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 supprimer toute activit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une g\u00eane mod\u00e9r\u00e9e pendant l\u2019exercice peut rester acceptable si elle baisse juste apr\u00e8s. En revanche, si la douleur augmente de mani\u00e8re intense, modifie votre d\u00e9marche, provoque un gonflement ou dure plusieurs heures, c\u2019est le signe que l\u2019effort est trop intense. R\u00e9duisez alors la dur\u00e9e ou choisissez une activit\u00e9 plus douce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La marche, le v\u00e9lo, la natation, la marche nordique, les exercices avec peu d\u2019appui et le renforcement musculaire font partie des options les plus utiles [1][2][4]. Selon une \u00e9tude, marcher 1 000 pas par jour permettrait de r\u00e9duire d&rsquo;environ 16 % le risque de limitation fonctionnelle [4].<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels mouvements \u00e9viter avec l\u2019arthrose du genou selon votre situation ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si votre genou est douloureux ou gonfl\u00e9 voici quelques gestes \u00e0 adapter :<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Situation<\/strong><\/td><td><strong>\u00c0 limiter<\/strong><\/td><td><strong>\u00c0 adapter<\/strong><\/td><td><strong>Reprise progressive possible<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Escaliers<\/td><td>Mont\u00e9es et descentes r\u00e9p\u00e9t\u00e9es en pouss\u00e9e<\/td><td>Utiliser la rampe, poser tout le pied<\/td><td>Oui, quand la douleur baisse<\/td><\/tr><tr><td>Vie quotidienne<\/td><td>Accroupissements complets, position \u00e0 genoux prolong\u00e9e<\/td><td>Prendre un appui, ramasser autrement les objets au sol<\/td><td>Oui, si l\u2019amplitude revient et que le geste reste bien tol\u00e9r\u00e9<\/td><\/tr><tr><td>Port de charge<\/td><td>Charges lourdes, port d\u2019un seul c\u00f4t\u00e9<\/td><td>R\u00e9partir la charge, r\u00e9duire le poids<\/td><td>Oui, en dehors d\u2019une pouss\u00e9e douloureuse<\/td><\/tr><tr><td>Sport<\/td><td>Sauts, pivots brusques, course sur sol dur si le genou gonfle ensuite<\/td><td>R\u00e9duire la dur\u00e9e, l\u2019impact et les changements d\u2019appui<\/td><td>Oui, par paliers<\/td><\/tr><tr><td>Travail assis<\/td><td>Position assise prolong\u00e9e sans pause<\/td><td>Vous lever, changer l\u2019angle du genou, faire quelques pas<\/td><td>Oui, avec des pauses r\u00e9guli\u00e8res<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Surveillez les gestes ordinaires. Porter une charge lourde d\u2019un seul c\u00f4t\u00e9, monter plusieurs \u00e9tages d\u2019affil\u00e9e ou rester assis trop longtemps peut suffire \u00e0 r\u00e9veiller la douleur. Au bureau, levez-vous \u00e0 intervalles r\u00e9guliers pour remettre le genou en mouvement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Erreurs \u00e0 \u00e9viter :<\/strong> interrompre toute activit\u00e9 pendant plusieurs semaines, puis reprendre d\u2019un coup une longue marche, le tennis ou la course. Cette alternance entre arr\u00eat complet et reprise brutale entretient les pouss\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Crise d\u2019arthrose du genou : que faire dans les premi\u00e8res 48 heures ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans les premi\u00e8res 48 heures apr\u00e8s l\u2019apparition des premi\u00e8res douleurs, l\u2019objectif est de calmer l\u2019intensit\u00e9 sans immobiliser compl\u00e8tement l\u2019articulation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e9duisez l\u2019effort pendant un \u00e0 deux jours : moins d\u2019escaliers, moins de marche prolong\u00e9e, pas de sport d\u2019impact. Si le genou est gonfl\u00e9 ou chaud, le froid peut aider. La chaleur convient mieux \u00e0 une g\u00eane chronique sans gonflement [2]. D\u00e8s que la douleur baisse, reprenez des mouvements simples et une marche courte sur terrain plat.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>R\u00e9duisez la charge pendant quelques jours.<\/li>\n\n\n\n<li>Appliquez du froid si le genou est gonfl\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Gardez des mouvements doux, sans forcer sur la douleur.<\/li>\n\n\n\n<li>Consultez si l\u2019appui devient tr\u00e8s difficile, si le gonflement est important ou si la douleur appara\u00eet la nuit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si les antalgiques habituels n\u2019aident plus, si le genou devient rouge ou tr\u00e8s chaud, ou si vous arrivez \u00e0 peine \u00e0 poser \u00e0 peine le pied, demandez un avis m\u00e9dical rapidement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels traitements de l\u2019arthrose du genou soulagent vraiment ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le traitement de fond de l&rsquo;arthrose repose sur un exercice adapt\u00e9, l\u2019apprentissage des bons gestes pour bouger, r\u00e9partir l\u2019effort et mieux g\u00e9rer les crises douloureuses [3][5]. Une perte de poids peut aussi \u00eatre recommand\u00e9e dans certains cas. La kin\u00e9sith\u00e9rapie, les aides de maintien, les antalgiques et les injections dans l\u2019articulation par le m\u00e9decin, comme les cortico\u00efdes ou l\u2019acide hyaluronique, peuvent compl\u00e9ter cette prise en charge. La chirurgie peut s\u2019envisager quand l\u2019arthrose limite fortement vos activit\u00e9s malgr\u00e9 un traitement bien conduit [1].<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le renforcement musculaire, surtout celui du quadriceps et des ischio-jambiers, apporte un b\u00e9n\u00e9fice r\u00e9el [2]. Un genou mieux stabilis\u00e9 tol\u00e8re mieux la marche, les changements de position et la reprise d\u2019activit\u00e9. C\u00f4t\u00e9 m\u00e9dicaments, le m\u00e9decin peut proposer du parac\u00e9tamol en premi\u00e8re intention, puis des anti-inflammatoires sur une courte dur\u00e9e pendant les douleurs. Les infiltrations de cortico\u00efdes visent surtout les \u00e9pisodes inflammatoires. Les effets de l\u2019acide hyaluronique restent plus discut\u00e9s [2].<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En compl\u00e9ment, une <a href=\"https:\/\/tousortho.fr\/fr\/16-le-genou\">genouill\u00e8re pour arthrose<\/a> peut vous aider \u00e0 garder une activit\u00e9 plus confortable, surtout si la marche, le travail debout ou la reprise sportive r\u00e9veillent la douleur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La perte de poids change vraiment la charge sur le genou<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelques kilos en moins peuvent d\u00e9j\u00e0 soulager le genou. Une perte de 5 % du poids corporel am\u00e9liore les sympt\u00f4mes de fa\u00e7on mesurable [2][4]. Certaines donn\u00e9es montrent qu\u2019avec 10 % de perte de poids, la douleur peut diminuer de moiti\u00e9 chez certains patients. \u00c0 chaque pas, la charge r\u00e9p\u00e9t\u00e9e sur l\u2019articulation baisse. L\u2019objectif n\u2019est pas d\u2019atteindre un chiffre parfait, mais de vous redonner de la marge pour marcher et bouger avec moins d\u2019inconfort.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dans quel cas la chirurgie peut-elle \u00eatre une option ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La chirurgie peut s\u2019envisager quand les traitements classiques ne suffisent plus et que vous \u00eates fortement limit\u00e9 dans vos activit\u00e9s. Le chirurgien \u00e9value alors l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019une proth\u00e8se totale du genou ou d\u2019une proth\u00e8se unicompartimentale, selon l\u2019\u00e9tendue de l\u2019atteinte. Les proth\u00e8ses totales d\u00e9passent aujourd\u2019hui 15 \u00e0 20 ans de dur\u00e9e de vie dans de nombreux cas [2]. Le chirurgien d\u00e9terminera selon votre bilan clinique, l\u2019imagerie et votre g\u00eane r\u00e9elle au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/tousortho.fr\/fr\/16-le-genou\">D\u00e9couvrez nos genouill\u00e8res pour arthrose adapt\u00e9es \u00e0 votre niveau de maintien<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La genouill\u00e8re et l\u2019orth\u00e8se aident \u00e0 poursuivre vos activit\u00e9s avec plus de confort<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une orth\u00e8se de genou peut soutenir l\u2019articulation, mieux r\u00e9partir le poids et limiter les mouvements douloureux. Pour les trajets quotidiens, les d\u00e9placements prolong\u00e9s ou une reprise sportive encadr\u00e9e, ce soutien aide beaucoup de personnes \u00e0 retrouver un appui plus stable. Les orth\u00e8ses figurent d\u2019ailleurs parmi les aides utiles \u00e0 court terme sur la douleur, la fonction et la raideur [4].<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le choix d\u00e9pend de votre activit\u00e9, de votre morphologie, de la zone douloureuse et du niveau de maintien recherch\u00e9. Nous s\u00e9lectionnons nos dispositifs avec des orthop\u00e9distes depuis plus de 12 ans, avec une attention particuli\u00e8re port\u00e9e au confort, \u00e0 la stabilit\u00e9 en mouvement et \u00e0 l\u2019ajustement au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Retrouvez toute notre gamme de <a href=\"https:\/\/tousortho.fr\/75-la-genouillere-gonarthrose\">genouill\u00e8res pour gonarthrose<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Arthrose du genou : que faire au quotidien pour marcher, travailler et reprendre le sport ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelques ajustements de vos habitudes quotidiennes peuvent d\u00e9j\u00e0 vous soulager.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour marcher, pr\u00e9f\u00e9rez des sorties fractionn\u00e9es sur terrain plat. Dans les escaliers, posez tout le pied, utilisez la rampe et limitez les allers-retour.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au travail, la position assise prolong\u00e9e irrite facilement le genou. Il reste pli\u00e9, raidit, puis devient douloureux au lever. Levez-vous \u00e0 intervalles r\u00e9guliers, changez l\u2019angle de la jambe et marchez quelques minutes. Si vous faites du sport : privil\u00e9giez le v\u00e9lo, la natation, l\u2019elliptique ou le renforcement musculaire qu\u2019une reprise imm\u00e9diate de la course sur sol dur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ne n\u00e9gligez pas non plus l\u2019\u00e9chauffement.Si le genou gonfle apr\u00e8s la s\u00e9ance, le froid peut aider. Ajustez toujours vos activit\u00e9s en fonction de vos ressentis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que valent les nouveaux traitements de l\u2019arthrose du genou ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u2019autres approches plus r\u00e9centes permettraient de traiter l\u2019arthrose du genou : injections de PRP, c\u2019est-\u00e0-dire de plasma riche en plaquettes, injections de cellules issues du tissu adipeux ou de la moelle, et autres techniques dites r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives. Leur objectif est d\u2019agir sur la douleur ou l\u2019inflammation, avec l\u2019espoir d\u2019am\u00e9liorer le fonctionnement du genou. \u00c0 ce stade, les r\u00e9sultats varient selon les \u00e9tudes et les profils de patients.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Chez TousOrtho, nous vous aidons \u00e0 choisir un maintien adapt\u00e9 pour l\u2019arthrose du genou<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quand la marche, les escaliers ou la reprise sportive deviennent plus difficiles, un maintien bien choisi peut vous aider \u00e0 continuer \u00e0 bouger avec plus de confort. Nous proposons des genouill\u00e8res, des orth\u00e8ses et des dispositifs de maintien du genou s\u00e9lectionn\u00e9s avec des orthop\u00e9distes, avec une attention port\u00e9e \u00e0 la stabilit\u00e9, au confort en mouvement et \u00e0 l\u2019ajustement selon votre usage.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous h\u00e9sitez entre plusieurs niveaux de maintien, notre \u00e9quipe peut vous guider selon votre douleur, votre activit\u00e9 et votre besoin de stabilit\u00e9. Vous pouvez parcourir notre cat\u00e9gorie d\u00e9di\u00e9e au genou ici :<a href=\"https:\/\/tousortho.fr\/fr\/16-le-genou\"> Voir les genouill\u00e8res et orth\u00e8ses pour le genou s\u00e9lectionn\u00e9es par nos orthop\u00e9distes.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Besoin d\u2019un conseil personnalis\u00e9 ? Contactez-nous pour choisir une orth\u00e8se de genou adapt\u00e9e \u00e0 votre situation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les sympt\u00f4mes d\u2019une arthrose du genou ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur \u00e0 l\u2019effort, la raideur au lever, la g\u00eane dans les escaliers, les cr\u00e9pitations, le gonflement pendant les pouss\u00e9es et la perte progressive de mobilit\u00e9 font partie des sympt\u00f4mes les plus courants. La douleur baisse au repos, ce qui oriente vers une douleur m\u00e9canique [1][2].<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quels mouvements \u00e9viter avec l\u2019arthrose du genou ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Limitez les flexions profondes r\u00e9p\u00e9t\u00e9es, les impacts, les pivots brusques, le port de charges lourdes et la position assise prolong\u00e9e sans pause. Pendant une pouss\u00e9e douloureuse, adaptez encore davantage ces gestes. En dehors de cette phase, vous pouvez reprendre progressivement selon votre tol\u00e9rance.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faut-il marcher quand on a une arthrose du genou ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, la marche reste utile si vous la dosez. Privil\u00e9giez une dur\u00e9e courte sur terrain plat, puis augmentez selon votre r\u00e9cup\u00e9ration. L\u2019objectif est de conserver de la mobilit\u00e9 et du muscle sans d\u00e9clencher une douleur durable apr\u00e8s l\u2019effort.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que faire en cas de crise d\u2019arthrose du genou ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e9duisez la charge pendant un \u00e0 deux jours, utilisez le froid si le genou est gonfl\u00e9, gardez des mouvements doux et consultez si vous avez un gonflement important, une chaleur locale, une douleur nocturne ou un appui devenu tr\u00e8s difficile.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Une genouill\u00e8re peut-elle aider en cas d\u2019arthrose du genou ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, une genouill\u00e8re ou une orth\u00e8se peut apporter du maintien, r\u00e9duire l\u2019inconfort \u00e0 la marche et aider \u00e0 reprendre certaines activit\u00e9s. Elle s\u2019int\u00e8gre dans une prise en charge globale, avec exercice adapt\u00e9 et suivi si besoin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sources :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>[1] IFSS, https:\/\/www.ifss.fr\/arthrose-du-genou-quels-symptomes-signes-et-quand-consulter\/, date de publication non indiqu\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>[2] Orthop\u00e9die Bouquet, https:\/\/orthopedie-bouquet.fr\/sante\/arthrose-du-genou\/, date de publication non indiqu\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>[3] Physio Learning, https:\/\/physio-learning.com\/ressources\/la-gonarthrose-arthrose-du-genou\/, date de publication non indiqu\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>[4] Top Sant\u00e9, https:\/\/www.topsante.com\/medecine\/arthrose-du-genou-les-traitements-qui-soulagent-vraiment-la-douleur-selon-les-specialistes-970359, date de publication non indiqu\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>[5] Sanofi Arthrose, https:\/\/sanofi-arthrose.fr\/article-11-arthrose-genou, date de publication non indiqu\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Monter un escalier, acc\u00e9l\u00e9rer le pas, reprendre le v\u00e9lo ou vous relever apr\u00e8s une heure assis peut devenir p\u00e9nible avec une arthrose du genou. Voici les signes \u00e0 reconna\u00eetre, les gestes \u00e0 adapter, les bons gestes \u00e0 adopter en cas de crise et l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019un maintien articulaire. D\u00e9couvrez nos solutions d\u2019orthop\u00e9die en ligne pour le [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":686,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"Arthrose du genou : sympt\u00f4mes, traitements et gestes \u00e0 \u00e9viter","_seopress_titles_desc":"Douleur, raideur, crise, sport, genouill\u00e8re : nous vous aidons \u00e0 comprendre les sympt\u00f4mes, les traitements et les gestes \u00e0 adopter au quotidien.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"68","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/arthrose-genou","_seopress_social_fb_title":"Arthrose du genou : sympt\u00f4mes, traitements et gestes \u00e0 \u00e9viter","_seopress_social_fb_desc":"Douleur, raideur, crise, sport, genouill\u00e8re : nous vous aidons \u00e0 comprendre les sympt\u00f4mes, les traitements et les gestes \u00e0 adopter au quotidien.","_seopress_social_fb_img":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/article-arthrose-du-genou.webp","_seopress_social_fb_img_attachment_id":686,"_seopress_social_fb_img_width":1517,"_seopress_social_fb_img_height":853,"_seopress_social_twitter_title":"Arthrose du genou : sympt\u00f4mes, traitements et gestes \u00e0 \u00e9viter","_seopress_social_twitter_desc":"Douleur, raideur, crise, sport, genouill\u00e8re : nous vous aidons \u00e0 comprendre les sympt\u00f4mes, les traitements et les gestes \u00e0 adopter au quotidien.","_seopress_social_twitter_img":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/article-arthrose-du-genou.webp","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":686,"_seopress_social_twitter_img_width":1517,"_seopress_social_twitter_img_height":853,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"arthrose genou","footnotes":""},"categories":[68],"tags":[72,69],"class_list":["post-683","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gonarthrose","tag-arthrose-genou","tag-gonarthrose"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=683"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/683\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":695,"href":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/683\/revisions\/695"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tousortho.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}