La lombalgie, que l’on appelle communément lumbago ou mal de dos, ou tour de rein, est aussi appelée la maladie du siècle, tant elle touche de nombreuses personnes dans le monde. On estime en effet que 619 millions de personnes ont souffert d’une lombalgie en 2020. Avec le vieillissement de la population, ce nombre pourrait atteindre 843 millions en 2050. Elle touche autant les hommes que les femmes et on la retrouve plutôt entre 40 et 70 ans, les enfants de moins de 18 ans étant rarement touchés.
Cette partie du corps est sujette à diverses contraintes et mouvements, ce qui en fait une région fréquemment affectée par les douleurs. Ces dernières peuvent être modérées à très intenses, et produire une gêne importante empêchant de faire certains mouvements.
Les différents types de Lombalgie :
- La lombalgie aiguë : la douleur apparaît soudainement et dure généralement moins de six semaines. Elle est souvent causée par un traumatisme, un mouvement brusque ou une mauvaise posture.
- La lombalgie chronique : la douleur persiste pendant plus de douze semaines. Elle peut être le résultat d’une maladie, de blessures récurrentes ou de facteurs de mode de vie.
Les différentes causes d’apparition d’une lombalgie :
- Une mauvaise posture : maintenir une posture incorrecte pendant de longues périodes peut exercer une pression excessive sur la colonne vertébrale et avoir des conséquences néfastes pour la santé. Elle peut affecter diverses parties du corps et entraîner des problèmes physiques, par exemple des douleurs musculaires.
- Une posture incorrecte peut entraîner une surcharge de certains muscles. Des groupes musculaires peuvent devenir tendus et fatigués, tandis que d’autres peuvent s’affaiblir. Cela peut entraîner des douleurs musculaires, en particulier dans le dos, le cou, les épaules et les hanches.
- Une mauvaise posture peut également contribuer à des problèmes articulaires, en particulier au niveau de la colonne vertébrale. Des articulations mal alignées peuvent subir une pression excessive, ce qui peut entraîner une usure prématurée des disques intervertébraux et des douleurs articulaires.
Il est important de noter que ces conséquences peuvent s’aggraver avec le temps si la mauvaise posture n’est pas corrigée. La prise de conscience de sa posture et la mise en place de mesures correctives, telles que des exercices de renforcement musculaire et l’adoption de bonnes habitudes ergonomiques, peuvent contribuer à prévenir ces problèmes et à promouvoir une meilleure santé posturale.
- Certaines blessures et traumatismes : plusieurs types de blessures peuvent entraîner une lombalgie, caractérisée par des douleurs au niveau de la région lombaire (bas du dos).
- Entorse lombaire : une entorse lombaire survient lorsque les ligaments qui soutiennent la colonne vertébrale sont étirés ou déchirés. Cela peut résulter d’une torsion lors d’un mouvement brusque.
- Hernie discale : une hernie discale se produit lorsque le matériau gélatineux situé à l’intérieur d’un disque intervertébral déborde à travers la coque extérieure. Cela peut exercer une pression sur les nerfs environnants et provoquer des douleurs lombaires.
- Pincement du nerf sciatique : le nerf sciatique peut être pincé ou irrité, entraînant des douleurs lombaires qui peuvent s’étendre le long de la jambe. Cela peut être causé par une hernie discale, une sténose spinale, ou d’autres problèmes.
- Fracture vertébrale : la fracture d’une vertèbre, souvent due à un traumatisme comme une chute ou un accident, peut provoquer des douleurs lombaires sévères.
- Sténose spinale : la sténose spinale est le rétrécissement du canal rachidien, qui peut exercer une pression sur la moelle épinière ou les nerfs rachidiens, provoquant des douleurs lombaires.
- Spondylolisthésis : cette affection apparaît lorsqu’une vertèbre glisse en avant par rapport à celle située en dessous d’elle. Elle cause alors des douleurs lombaires aiguës pouvant entraîner une instabilité de la colonne vertébrale.
- Blessures musculaires : les muscles du dos peuvent être blessés en raison de surmenage, de traumatismes ou de mouvements brusques, entraînant des douleurs lombaires.
- Certaines maladies : certaines maladies peuvent également provoquer une lombalgie invalidante selon le type de maladie et le degré d’affection.
- L’arthrose : l’apparition d’arthrose peut affecter les articulations de la colonne vertébrale et causer des douleurs lombaires.
- La myosite ossifiante : il s’agit d’une maladie assez rare où des dépôts d’os se forment dans les muscles, souvent après une blessure, pouvant provoquer des douleurs et une perte de mobilité.
- Les infections vertébrales : des infections bactériennes ou virales peuvent affecter les vertèbres, et provoquer une lombalgie.
- La spondylarthrite : c’est une forme d’arthrite inflammatoire qui affecte principalement la colonne vertébrale et les articulations sacro-iliaques, mais elle peut également toucher d’autres parties du corps. Les douleurs lombaires sont l’un des symptômes les plus courants de la spondylarthrite. Ces douleurs sont souvent ressenties dans la région basse du dos et peuvent être chroniques. Elles sont généralement liées à l’inflammation des articulations et des ligaments de la colonne vertébrale.
Les différentes symptômes en cas de lombalgie et son diagnostic :
- Une douleur : généralement ressentie dans le bas du dos, et parfois irradiant vers les fesses, les cuisses ou les jambes.
- Une raideur sur tout ou partie du dos : la personne affectée par une lombalgie a des difficultés à bouger et à effectuer certains mouvements.
- Des sensations de brûlure ou d’engourdissement : elles peuvent accompagner la douleur.
- Diagnostic : un professionnel de la santé peut établir un diagnostic en évaluant les symptômes, en effectuant un examen physique et, si nécessaire, en utilisant des examens d’imagerie comme une radiographie ou un IRM.
Comment prévenir l’apparition d’une lombalgie ?
La prévention d’une lombalgie implique l’adoption de bonnes habitudes de vie, de postures correctes et de pratiques qui renforcent la région lombaire.
- Maintenez une bonne posture : lorsque vous êtes assis, assurez-vous que votre dos est bien soutenu par le dossier de la chaise et utilisez un coussin si nécessaire. Évitez de rester assis pendant de longues périodes. Levez-vous et étirez-vous toutes les heures. En position debout, répartissez votre poids également sur les deux pieds.
- Adoptez de bonnes habitudes de levée : pliez les genoux et gardez le dos droit en soulevant des objets lourds. Utilisez vos jambes pour soulever, plutôt que de vous pencher en avant et évitez de tourner votre corps tout en soulevant un objet lourd.
- Surveillez votre poids : un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale.
- Faites des exercices de renforcement musculaire et des étirements : renforcez les muscles de la région lombaire, ainsi que vos abdominaux par des exercices réguliers. Des muscles forts contribuent à soutenir la colonne vertébrale. Intégrez des étirements dans votre routine quotidienne pour maintenir la souplesse des muscles et des ligaments.
- Éviter les mouvements répétitifs : si votre travail implique des mouvements répétitifs, prenez des pauses régulières pour changer de position et effectuer des étirements.
Comment le port d’une ceinture lombaire peut prévenir ou accompagner une lombalgie ?
Le port d’une ceinture lombaire peut être recommandé dans certains cas de lombalgie, en particulier lors d’activités spécifiques ou de situations où la colonne vertébrale est soumise à de rudes contraintes.
- Soutien structurel : une ceinture lombaire offre un soutien structurel de la région lombaire, ce qui peut aider à stabiliser la colonne vertébrale, particulièrement lors de la réalisation d’activités qui impliquent le levage d’objets lourds.
- Réduction de la pression sur les disques intervertébraux : en maintenant une pression externe, la ceinture lombaire peut réduire la charge sur les disques de la colonne vertébrale. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de lombalgies en raison de problèmes discaux.
- Prévention des certains mouvements : une ceinture lombaire peut limiter les mouvements excessifs de la colonne vertébrale. Cela est particulièrement utile pour les personnes souffrant de lombalgie aiguë ou lors de la reprise d’activités après une blessure.
- Rappel postural : en fournissant un renfort supplémentaire, une ceinture lombaire peut aider à maintenir une posture adaptée pour certaines activités ou sports qui pourraient augmenter le risque de douleurs lombaires.
- A n’utiliser que pour une utilisation temporaire : les professionnels de santé s’accordent à dire qu’une ceinture lombaire ne devrait pas être utilisée en permanence. Elle peut être recommandée pendant des périodes spécifiques, lors de levées d’objets lourds, ou en traitement des douleurs, mais leur utilisation constante peut affaiblir les muscles du dos. Le port d’une ceinture lombaire ne devrait pas non plus remplacer d’autres approches de traitement, telles que la physiothérapie, les exercices de renforcement musculaire et la gestion globale de la lombalgie.
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